※ 참고용 지표입니다. 실제 피로도는 개인차가 있습니다.
🧠 결정 피로도 계산기란?
결정 피로도 계산기는 하루 동안 축적되는 의사결정 부담을 수치화하는 생산성 도구입니다. 회의 수, 이메일 처리량, 주요 결정 횟수, 업무 중단 빈도를 입력하면 가중치 기반 점수가 계산됩니다. 점수가 높을수록 중요한 결정은 다음 날 오전으로 미루는 것이 좋습니다. 스티브 잡스가 매일 같은 옷을 입은 이유도 이 "결정 피로"를 줄이기 위해서였습니다.
📊 결정 피로 가중치 기준
| 활동 유형 | 가중치 | 피로 요인 | 예시 |
|---|---|---|---|
| 회의 | ×3점 | 다중 판단, 사회적 에너지 | 1시간 회의 = 3점 |
| 이메일 | ×0.5점 | 미세 판단 누적 | 20개 처리 = 10점 |
| 주요 결정 | ×5점 | 인지적 부하 집중 | 프로젝트 방향 결정 |
| 업무 중단 | ×2점 | 컨텍스트 전환 비용 | 슬랙 알림, 전화 |
💡 결정 피로 줄이는 방법
- 중요한 결정은 오전에: 에너지가 충분할 때 핵심 의사결정 처리
- 루틴화: 반복 업무는 자동화/습관화하여 결정 요소 제거
- 배치 처리: 이메일, 메시지는 정해진 시간에 몰아서 확인
- 선택지 제한: 옵션이 많을수록 피로↑, 2-3개로 좁히기
자주 묻는 질문
결정 피로(Decision Fatigue)란 무엇인가요?▼
하루 동안 결정을 많이 내릴수록 이후 결정의 질이 떨어지는 심리 현상입니다. 판사의 가석방 결정 연구에서 오전보다 오후 결정의 질이 낮았다는 유명한 연구가 있습니다.
점수가 높으면 어떻게 해야 하나요?▼
60점 이상이면 중요한 결정을 내일 오전으로 미루세요. 지금 당장 결정해야 한다면 짧은 휴식이나 간식 섭취(포도당 보충)가 도움됩니다.
매일 측정해야 하나요?▼
매일 측정할 필요는 없습니다. 평소보다 피곤하거나 중요한 결정 전에 점검용으로 활용하면 됩니다. 평균 점수를 알아두면 비교 기준이 됩니다.